- 芭蕾轻易练就优雅身段
- 几乎每一个人都羡慕练芭蕾的人的修长的身材，羡慕他们保持身材的文雅方式，他们的优雅动作，和他们完美的双腿。下面就来学学精心为你挑选的6招芭蕾塑身法吧！ 展开式：塑造大腿和小腿 A.用你的一只手抓住椅子背或者柜台来做为支撑，然后向天花板方向抬...
- 作者：发表于：2008-05-20 11:39:55 点击：22 评论：0 查阅全文...
- 帮你快速细腰的十个小窍门
- 谨记这些规则和小技巧，它能帮助你在短时间内腰围迅速减少3厘米或更多…… ...
- 作者：发表于：2008-05-19 10:18:12 点击：12 评论：0 查阅全文...
- 公园休闲塑身操七部曲
- 利用好这些简单的设备，你也能做出和健身房一样效果的锻炼哦！跟我们一起来做公园里的新鲜运动，让你的完美曲线在大自然中养成，让公园里羡慕的眼光都锁定在你身上！ 双腿夹紧树桩底部，双手环抱树桩，身体向后用力拉伸，感觉头部一股力量向后。 坐在长椅上，双...
- 作者：发表于：2008-05-16 09:22:36 点击：7 评论：0 查阅全文...
- 一周收腹普拉提给你惊喜[图]
- 普拉提运动是静态的，讲究呼吸协调，可以边运动边听柔和的音乐来进入冥想境界，它的收腹功能也非常有效—— 普拉提收腹基本基本动作 第一步：...
- 作者：发表于：2008-05-12 10:36:55 点击：12 评论：0 查阅全文...
- 垫上运动 腹部极速减肥法
- 肚腩，主人站着的时候，它恬不知耻骄傲地挺着；主人坐下来，它也跟着松松垮垮地拥在腰间，完全不知收敛。就像那个赘肉轮胎广告上的轮胎小人。难得穿件紧身T恤，肚腩执意要和胸部比高低，满满地鼓着，让人对着镜子怎么照都看不顺眼。夏天到了，肚腩赘肉，限期1个月全部消...
- 作者：发表于：2008-05-12 10:34:56 点击：4 评论：0 查阅全文...
- 窈窕淑女美体瑜伽9课时
- 瑜伽，最终脱颖而出，成就了女人们些美丽的心事。 第1节 练习规则：每项运动都要尽量伸展，并通过鼻子做深呼吸。练习完毕后，请躺在垫子上，伸展四肢，手心朝上，调整呼吸到均匀。 1、立正，右腿往前迈一大步，左脚转45?b，右腿抬起，右膝与右...
- 作者：发表于：2008-05-09 10:32:19 点击：22 评论：0 查阅全文...
- 居家健身法：超简单有效轻松减肥
- 目前，美国广为流行一套家庭健身法，由于这套健身运动无需器械，简便易行，行之有效，因而受到很多运动专家的推崇。只要有空余的时间，就可以就地锻炼啦！...
- 作者：发表于：2008-05-06 09:57:33 点击：16 评论：0 查阅全文...
- 搏击操 有氧操那个更减肥
- 在美国风行的有氧运动搏击操，最近在国内引起风潮，一些健身场所也开设了相关课程。 运动医学专家认为，这种运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作，不但运动量大，也可纾解身心压力，很适合现代人。 据时尚空间的健身教练介绍，这种配合音乐节奏挥拳、踢腿...
- 作者：发表于：2008-05-05 15:07:11 点击：4 评论：0 查阅全文...
- 坐班OL的小腿窈窕计谋
- 美腿动作一 抬脚后跟(上左)： 双脚踩着厚厚的书本或箱子等物品，用脚尖站立。此时腰部伸直，目视前方。这样不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量，并且还具有提臀的效...
- 作者：发表于：2008-05-05 15:04:59 点击：6 评论：0 查阅全文...
- 瘦腿瘦臀2步曲 练就魔鬼身材
- 窈窕淑女是每位MM的最终梦想，而多余的赘肉将你的梦想破坏掉，那么就来一个瘦腿瘦臀的大行动吧，相信最将，你将拥有每位女人的最终梦想！ 瘦大腿运动 1. 坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟...
- 作者：发表于：2008-05-05 14:51:40 点击：35 评论：0 查阅全文...
