小美女跪姿翘臀操

修饰臀部！

Step 1： 俯身，手掌放在平面上，跪下，以手掌及膝盖支撑身体。

Step 2： 用臀部和大腿力量带动膝盖弯曲，小腿向上呈90度垂直。

Step 3：小腿锁实，上半身不动，大腿再用力向上提，感到臀部肌肉被拉紧即可。

功效： 这动作可助修饰臀部线条，收紧赘肉。

次数： 每次做45下。